Harekete "Farkındalıkla" Geç!
HAKKIMDA
Merhaba, ben Yoga ve Pilates eğitmeni Eren Yener
Ganhe em um momento conveniente para você e sinta uma sensação acentuada de jogar cassino no seu tempo livre - é isso que o cassino online https://www.casinoreal.pt/ oferece.
Yıllarca özel sektörde beyaz yakalı olarak çalıştıktan sonra hobim olan yogaya profesyonel olarak yöneldim. Böylece sertifikalı olarak online ve yüz yüze eğitimler vermeye başladım. Bu doğrultuda aldığım eğitimlerle danışanlarım için Yoga ve Pilates üzerine kişiselleştirilmiş eğitim programları oluşturuyorum.
Şu an aktif olarak yin yoga, hamile yogası, pilates, nefes, meditasyon alanlarında kurumsal şirketlere ve kişilere, özel ve grup dersleri vermekteyim.
Yin Yoga, Hamile Yogası, Mat Pilates, Nefes, Meditasyon
Herkes için hareket felsefesi ile yola çıkıyoruz!
Günümüzde hayatımızı neredeyse ele geçiren en büyük problemimiz stres seviyemizin yüksekliği. Bu stres maalesef bütün hastalıklarımızın temelini oluşturuyor.
Sağlıklı bir yaşam için parasempatik ve sempatik sinir sistemimizin dengede olması, fasya dokumuzun akışkan olması, postürümüzün düzgün olması çok önemli.
Bunları kendimiz için sağlamak istiyorsak, farkındalığımızın olması gerekmektedir.
Bu doğrultuda, Yoga derslerimde mindful bir yaklaşımla nefes, meditasyon ve yin yoga temelli pratikleri, tao vinyasadan ve vinyasaless’den alıntılarla zenginleştirerek deneyimletmekteyim. Ayrıca, anatomik farklılıklar nedeniyle pozlarda varyasyonlar sunarak, kişiyi strese sokmadan keyif alma mottosuyla çalışıyorum.
Kişisel gelişim ve sağlık yolculuğunuzda sizi desteklemek için, pilates derslerimde size özel tasarlanmış bölgesel veya bütünsel programlar sunuyorum. Bu programlar, kas güçlenmesi, esneklik kazanma, postür düzeltme ve zihinsel rahatlama gibi pilatesin sunduğu pek çok faydayı hedefler.
Bu yüzden sunduğum pratikleri HER BEDENE ve HER YAŞA uygun şekilde hazırlıyorum. Çünkü her bireyin ihtiyaçları ve anatomik yapısı farklıdır.
İŞLERİMDEN Kareler
neler yapıyoruz
Eğer siz de stresli bir yaşamdan sıkıldıysanız, biraz rahatlamak ve akan zamana ayak uydurmak istiyorsanız, zihin ve beden bütünlüğünü sağlamak en ideal çözüm! Sizin için anahtar "Yoga" olabilir.
Paul Grilley’in geliştirdiği, yavaş tempolu bir yoga türüdür. Geleneksel yoga stillerinden farklı olarak pozlarda 3-5 dakika veya daha uzun süre durulur. Ayrıca kaslar serbest durumdadır. Bu, bağ dokularını ve eklemleri derinlemesine esnetmeye yardımcı olur.
Yin yoga, stresi azaltmak, esnekliği artırmak, odaklanmayı geliştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için etkili bir yoldur. Her yaştan ve her bedenden insan için uygundur.
- Stresi azaltır.
- Esnekliği artırır.
- Odaklanma ve konsantrasyonu geliştirir.
- Genel sağlığı iyileştirir.
- Uyku kalitesini artırır.
- Ağrıyı azaltır.
- Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir.
- Ruh halini iyileştirir.
Bu yogaya başlamak için bir eğitmen ile çalışmak çok önemlidir. Çünkü eğitmeniniz, pozları doğru şekilde nasıl yapacağınızı ve vücudunuzun sınırlarını nasıl tanıyacağınızı öğretecektir.
Ayrıca, Yin yogaya başlamak için önceden bir yoga geçmişine sahip olmanız gerekmez. Ders esnasında destekleyici ekipmanlar kullanıldığından mat/battaniye, blok/kitap, bolster/yastık gibi malzemeleri hazır edebilirsiniz.
Yogaya başlamadan önce herhangi bir sağlık probleminiz varsa bir doktora danışmanız önemlidir. Bu, hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Vücut gücünü, esnekliğini, denge ve postürünü artırmaya yönelik bir dizi egzersiz ve tekniklerden oluşur. Joseph Pilates, birinci ve ikinci dünya savaşları sırasında askerlerin rehabilitasyonunda kullanılmak üzere bu sistemi geliştirmiştir.
- Güçlenmeyi sağlar.
- Esnekliği artırır.
- Postürü düzeltir.
- Enerji seviyesini artırır.
- Genel sağlığı iyileştirir.
Pilatese başlamak için en iyi yol, deneyimli bir pilates eğitmeni veya stüdyosu bulmaktır. Profesyonel bir eğitmen size doğru teknikleri öğretecek ve egzersizlerinizi düzgün bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.
Pilates hakkında temel bilgi edinmek önemlidir. Çünkü ne tür egzersizler yapacağınızı ve vücudunuzun hangi bölgelerini hedeflediğinizi anlamak pilatesin size uygunluğunu anlmanıza yardımcı olur. Bunun için kaynaklar da araştırabilirsiniz.
Başlamadan önce vücudunuzu hafifçe ısıtmak ve esneme egzersizleri yapmak önemlidir. Ayrıca Pilates, vücut farkındalığını geliştirmeye ve kasları güçlendirmeye de odaklanır. Bazen ilerlemenizi görmek zaman alabilir, fakat sabırlı olun ve kendinizi sürecin bir parçası olarak kabul edin.
Pilatese başlamadan önce herhangi bir sağlık durumunuz varsa bir doktora danışmanız önemlidir. Bu, hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.